고혈압을 예방하고 관리하는 것은 우리가 건강한 몸과 행복한 삶을 누리기 위해 매우 중요한 요소 중 하나로, 이번 글에서는 고혈압에 좋은 차와 종류를 소개해 드리고 왜 좋은 지에 대해서도 설명해 드리도록 하겠습니다.
고혈압에 좋은 차 종류
1. 녹차: 녹차에 함유된 카테킨과 폴리페놀은 혈압은 안정 시키고 혈관을 보호하는데 도움을 줍니다.
하지만 카페인을 함유하고 있기에, 카페인에 민감한 분들이나 약물을 복용 중인 분들은 의사 선생님과 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
2. 허브차: 허브 차 중에서 캐모마일은 진정 작용을 통해 스트레스와 불안을 줄여 혈압을 안정 시키는데 도움을 줍니다.
이 외에도 허브에 속한 밀크씨슬과 라벤더 차도 혈압 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 레몬그라스차: 레몬그라스 차에는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨 성분이 들어있어 혈관을 확장 시키고 혈액 순환을 개선하는 작용을 합니다.
4. 생강차: 생강차에는 진저롤과 카테콜아민이 함유된 활성 성분이 있어 혈압을 낮추는 효과가 있으며, 생강은 항염증 작용이 있는 성분을 함유하고 있어 합병증을 예방하는데 도움이 됩니다.
5. 히비스커스차: 히비스커스는 풍부한 항산화 물질과 폴리페놀이 있어 혈압 조절에 도움을 주며, 이뇨 작용을 촉진해 체내의 물과 나트륨 배출은 도와 혈압 건강을 도와 줍니다.
하지만 철분 흡수를 억제하는 성질이 있기에 철분 부족이 있는 분들은 과도한 섭취를 피해야 하고 또 약물 복용 중인 분들은 전문가와 상담 후 섭취 여부를 결정해야 합니다.
6. 오미자차: 마지막으로 오미자에는 혈압을 낮추는데 도움이 되는 칼륨, 폴리페놀 성분이 들어 있어, 혈관 강화 및 혈액 순환 개선에 도움이 됩니다.
이 외에도 우리가 일상 생활에서 먹으면 고혈압에 도움이 되는 식품으로는 콩, 푸른 채소, 과일, 견과류, 생선 등이 있으며, 이 식품들은 고혈압에 좋을 뿐 아니라 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.