이 글에서는 구내염 빨리 낫는법과 함께 구내염의 원인과 증상, 예방까지 총 정리해 드리려 합니다. 먼저 구내염이란 입안 점막에 생긴 염증을 통틀어 부르는데 보통 세균이나 바이러스 감염 또는 면역력 저하로 발생하고 종류만 해도 수십 가지에 이른다고 합니다.
구내염 원인 및 증상
구내염은 일반적으로 1cm 미만의 하얗고 둥근 염증이 잇몸이나 입술 안쪽 혀 등에 생기는데 심할 경우 목젖 주변으로 퍼지기도 하며 피곤하거나 스트레스를 받을 때 입안에 하얀 염증이 생기는 경우가 많고 2~3일 지나면 자연 치유되는 질병입니다.
하지만 입 안 전체나 입술 안쪽 부위에 구내염이 생길 경우 그 기간이 더 오래갈 수 있으며, 음식물 섭취 시 통증이 심해 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다.
흔히 혓바늘 이라고 불리는 구내염은 세균 및 바이러스 감염, 영양 장애, 면역 장애, 스트레스, 외상, 유전성 질환 등 원인이 매우 다양합니다.
다양한 원인 중에 많은 분들이 구강 내 청결 상태가 좋지 않을 때 발생하기 쉬우므로 평소 양치질을 꼼꼼히 하고 구강건강 관리를 해야 할 필요성이 있습니다.
또 평소 건강하던 사람도 면역력이 떨어지면 입안에 염증이 생기곤 하는데 문제는 이러한 구내염이 쉽게 낫지 않고 오래가는 데 있으며, 이럴 경우 궤양으로 발전할 수 있어 주의가 필요합니다.
구내염 주요 증상
구내염 주요 증상으로는 심한 통증과 함께 구취가 동반되고 침을 삼킬 때 이물감이 느껴지고 심하면 출혈이 생기기도 하는데, 만약 2주 이상 지속된다면 반드시 병원을 방문해 정확한 진단을 받아야 하는데 구강질환에 속하기에 치과나 이비인후과를 방문하시면 됩니다
구내염 빨리 낫는법
먼저 구내염을 빨리 낫게 하기 위해서는 맵고 짜고, 자극적이고 뜨거운 음식, 입안에 상처를 낼 수 있는 과자나 사탕 같은 딱딱한 음식들을 피해야 하며, 또 점막에 자극을 주고 구내염을 유발할 수 있는 탄산음료나 음주를 피하고 알코올 성분이 함유된 구강청결제 대신 물로 입안을 헹구시는 게 좋습니다.
그럼 일상생활 속에서 구내염을 조금이라도 빨리 낫게 하는 방법들은 어떤 것들이 있을지 확인해 보도록 하겠습니다.
1. 구강 청결 유지하기: 입안 위생 상태가 좋지 않으면 각종 세균 및 바이러스에 쉽게 노출되고 질환 및 감염 위험이 높아지기 때문에 식사 후 양치질을 꼼꼼히 하고 칫솔모가 닿지 않는 곳은 치실이나 치간 칫솔을 사용해 치아 사이에 낀 이물질까지 제거해 주면 좋습니다.
2. 충분한 휴식과 수면 취하기: 스트레스나 수면 시간이 부족하면, 피곤함으로 이어지게 되고 이것은 구내염이 발생하는 원인이 되기 때문에 스트레스를 받지 않도록 마음을 편안히 하고 충분한 휴식과 수면을 취하는 것이 중요합니다.
3. 비타민 B군 섭취하기: 철분이나 엽산이 부족해도 구내염이 생긴다는 연구 결과도 있기에 비타민 b 영양제 또는 이 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것도 빨리 낫게 하는데 도움을 줄 수 있습니다.
비타민 b군이 풍부한 음식으로는
- 육류: 쇠고기, 돼지 고기, 닭고기, 생선 특히 간, 콩팥, 심장 등 내장 부위
- 해산물: 새우, 조개, 연어, 참치
- 콩류: 콩, 완두콩, 렌틸콩
- 견과류 및 씨앗: 아몬드, 호두, 참깨, 땅콩
- 곡류: 통곡물
- 채소: 시금치, 브로콜리, 케일
- 과일: 바나나, 키위, 망고 등
4. 충분한 수분 섭취로 침 분비량을 늘리자: 우리 몸에 수분이 부족하게 되면 침 분비량이 줄어들어 입 안 염증이 생기기 쉽기 때문에 평소 물을 충분히 마시고 입술 보습제를 발라주면 도움이 되는데 3초 만에 침 분비량을 늘리는 영상이 있어 소개합니다.