눈밑 떨림 현상의 원인과 대처법: 마그네슘 부족 부터 카페인 과다까지

눈 밑이 흔들리는 “눈 떨림” 현상은 한 번쯤 다들 경험해 보셨을 텐데요, 이런 증상이 나타나면 드는 생각이 왜 자꾸 눈이 떨리지라는 궁금증을 가지게 됩니다. 그래서 오늘은 눈밑 떨림의 이유와 효과적인 대처법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

눈밑 떨림 이란

눈밑 떨림은 의학적으로 눈밑 떨림 또는 안면경련으로 알려져 있는데 이 현상은 눈 주위의 근육이 비정상적으로 반응하거나 짧은 시간 동안 수축 및 이완하는 현상을 말합니다.

눈 떨림 현상은 주로

눈 아래 또는 눈꺼풀 주변에서 발생하며, 특히 눈이 피곤하거나 스트레스를 받았을 때 빈번하게 나타나며, 대개 일시적인 증상으로 나타나지만 몇 분 동안 지속될 수도 있고, 만성적으로 나타나기도 합니다.

이 증상은 많은 사람들이 경험하는 일시적인 현상으로 크게 걱정하지 않아도 되지만, 만일 지속적으로 나타나거나 다른 증상과 함께 발생한다면 병원 진료가 필요 할 수도 있습니다.

마그네슘은 우리 몸에서 매우 중요한 미네랄 중 하나로, 다양한 생화학적 기능을 조절하고 신체의 안정성을 유지합니다. 이 중에서 눈 떨림 현상과 관련되어 근육 기능을 조절하는데, 마그네슘은 눈 주변의 근육 수축과 이완을 조절해 줍니다.

그런데 만약 우리 몸에 마그네슘이 부족하게 되면, 근육의 비 정상적인 활동이 발생하게 되고 이것이 눈 떨림과 관련되어 원인으로 발생하게 됩니다.

마그네슘은 다양한 음식 or 영양제를 통해 섭취할 수 있으며, 하루 남성 370 밀리그램 여성 280 밀리그램을 섭취해야 하며, 마그네슘이 풍부한 음식으로는

현재 마그네슘 부족 증상을 느낀다면 위에 소개해 드린 음식을 섭취하시거나 보충제를 고려하시면 됩니다.

스트레스 또한 눈 밑 떨림을 발생 시키는 주요 원인 중 하나로 우리가 스트레스를 받게 되면 근육이 긴장하고 무의식 적으로 눈을 비정상적으로 움직이게 만들 수 있습니다.

스트레스는 신체의 근육 긴장을 일으켜 눈 주변 근육에 영향을 미칠 수 있는데, 과도한 스트레스로 인해 불면증이나 불규칙한 수면 패턴이 생기면 눈 떨림이 더 자주 발생하게 됩니다. 그렇다면 어떻게 관리해야 할까요

스트레스 관리 방법으로는

충분한 휴식: 일정한 수면 패턴을 유지하고 피로가 쌓이지 않도록 충분한 휴식을 취합니다.
규칙적인 운동: 운동은 스트레스 완화 및 근육을 이완 시키는 데 도움이 됩니다.
심리 치료: 스트레스 관리를 위한 상담 및 기술을 배우는 것도 도움이 됩니다.
수건 찜질: 따뜻한 물에 수건을 적신 후 잘 짜시고 눈 주위에 5~10분 정도 올려주시면 눈 주위 근육이 이완 되면서 눈 떨림 증상이 완화 됩니다.

카페인은 중추신경계를 자극하고 신경 활동을 촉진하는 작용이 있는데, 카페인을 과다 섭취할 경우 신경계가 과도하게 활성화 되면서 근육의 이상적인 조절을 발생할 수 있고 이로 인해 눈 떨림 현상이 발생할 수 있습니다.

만일 자신이 카페인 섭취를 제한하고 싶다면 하루 400 밀리 그램 이하로 섭취하는 것이 권장되며, 카페인 대신 허브 차, 과일 주스, 따뜻한 물, 디 카페인 커피 등 카페인이 적거나 없는 것으로 선택하셔야 합니다.

만성 눈 떨림은 눈 주변 근육이 반복 적으로 떨리거나 불규칙하게 움직이는 현상을 말하는 것으로 이것은 다양한 원인으로 발생하는 데 그 중 하나는 신경계 문제이기 때문에 계속적으로 이런 증상이 나타난다면 의사와의 상담이 필요할 수 있습니다.

전문의를 통해 정확한 원인 파악 및 적절한 치료를 하셔야 합니다. 그 이유는 만성 눈 떨림과 안면 경련은 삶에 있어 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

평소 눈 밑 떨림을 예방하고 관리하기 위해서는