목감기는 세균 감염 및 바이러스로 인해 목 부위 점막에 염증이 생기는 질환으로 목이 아프거나 쉰 목소리가 나며, 음식을 삼키기 힘든 증상을 가지고 있습니다.
이런 증상은 일상 생활에 불편함을 초래 하기에 적절한 조치가 필요한데 그래서 이 글에서는 목감기 빨리 낫는 방법과 함께 하지 말아야 하는 행동에 대해 소개해 드리려 합니다.
목감기 걸렸을 때 피해야 할 행동
먼저 목감기 초기에는 면역력이 약해져 있는 상태이기에 다음과 같은 행동들은 피하셔야 하는데
- 강도 높은 운동: 목감기에 걸렸을 때 강도 높은 운동은 면역력을 더 떨어트릴 수 있기에 피하는 것이 좋습니다.
- 땀을 과도하게 내는 행동: 감기에 걸렸을 때 땀을 억지로 흘리게 하거나, 과도하게 흘리는 것은 체온을 떨어뜨릴 수 있어 피해야 합니다.
- 과음 또는 음주: 알코올은 면역력을 저하 시키므로 피하는 것이 좋습니다.
목감기 빨리 낫는법
1. 비타민 C 섭취: 비타민 C는 면역력을 향상 시키는데 도움을 주기에, 귤, 오렌지, 레몬, 자몽, 딸기, 키위 등 비타민 C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 도움이 됩니다.
2. 생강차: 생강은 혈액순환을 원할하게 하고 체온을 높이는 효과가 있기에 따뜻한 생강차를 마시거나 따뜻한 물을 마시면 도움이 됩니다.
3. 소금물 가글: 아침과 저녁에 따뜻한 소금물로 가글해주면 목감기 증상을 완화 시킬 수 있는데 소금은 살균 효과가 있어 도움이 됩니다.
4. 마늘 섭취: 마늘에는 알리신이라는 성분이 강력한 살균 작용을 하게 되는데, 감기 예방과 치료에 도움이 됩니다.
5. 햇볕 쬐기: 햇볕을 쬐게 되면, 비타민 D가 생성되어 면역력을 높이고 세포를 활성화 시켜줍니다.
6. 단백질과 아연 섭취: 단백질과 아연이 풍부한 음식을 섭취하면 면역력 향상에 도움이 됩니다.
7. 충분한 수면과 휴식: 목감기에 걸렸을 때는 충분한 휴식과 수면이 필요합니다. 몸을 편하게 해주고 면역력을 회복하는데 도움을 주기 때문입니다.
8. 실내 온도와 환기: 목감기에 걸렸을 때는 실내 온도를 20~22도로 유지하고 틈틈이 환기해주는 것이 좋습니다.
9. 양파즙: 양파에는 향균 및 항바이러스 작용을 하는 성분이 풍부해 목감기 치료에 도움이 되는데, 양파를 갈아 즙으로 마시거나, 얇게 썰어 꿀에 절여서 먹으면 좋습니다.
10. 꿀: 항균 및 함염증 작용을 하는 성분이 풍부한 꿀 역시 목감기 치료에 도움이 되는데, 티스푼으로 한숟가락씩 섭취하거나 따뜻한 물에 타서 마시면 도움이 됩니다.
11. 감초차: 감초는 항염증 및 진해 작용을 하는 성분이 풍부해 목감기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
12. 따뜻한 물로 목욕: 따뜻한 물로 목욕을 하게 되면 혈액순환이 촉진되어 면역력을 높일 수 있습니다.
13. 가습기: 건조한 공기는 목의 통증과 염증을 악화 시킬 수 있기에 가습기를 이용해 공기를 촉촉하게 유지 시켜 주면 목의 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.
14. 약 복용: 마지막으로 목감기가 심할 경우 해열제, 진통제, 항생제 등을 복용하면 증상을 완화하는데 도움이 되는데, 증상이 심하거나 오래 간다면 병원을 방문해 진료와 함께 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.