8월은 무더운 여름의 절정기로 이 시기에 제철을 맞은 음식들은 우리 건강을 지키고 더위를 이겨내는 데 큰 도움이 됩니다. 그래서 이번 글에서는 8월에 꼭 먹어야 할 제철 음식을 소개하고 효능에 대해서도 알아보겠습니다.
8월 제철 음식
1. 수박
수박은 여름을 대표하는 과일로, 수분 함량이 높아 더위로 인한 탈수를 예방하는 데 좋고 비타민 A와 C가 풍부하여 면역력을 강화하며, 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.
시원하게 냉장고에 보관하여 간식으로 먹거나, 샐러드에 첨가해도 좋습니다.
수박의 효능:
- 수분 보충
- 면역력 강화
- 체내 독소 제거
수박 주스 만들기 영상
2. 오이
오이는 수분 함량이 높아 더위로 인한 피로 회복에 효과적이며, 피부 진정 효과가 있어 여름철 피부 관리에도 도움이 되기에 생으로 먹거나, 샐러드, 피클, 스무디 등 다양한 방식으로 섭취할 수 있습니다.
오이의 효능:
- 수분 보충
- 피로 회복
- 피부 진정
오이 100배 맛있게 먹는 법 영상 보기
3. 토마토
토마토는 비타민 C와 라이코펜이 풍부하여 피부 건강과 항산화 효과가 뛰어나며 또한, 체내 수분을 보충하고, 소화를 돕는 역할을 합니다.
샐러드, 파스타, 주스 등으로 다양하게 활용할 수 있습니다.
토마토의 효능:
- 피부 건강
- 항산화 효과
- 소화 촉진
4. 복숭아
복숭아는 수분과 비타민이 풍부하여 더위로 지친 몸을 회복 시키는 데 도움을 주며, 식이 섬유가 많아 장 건강에도 좋습니다.
복숭아는 생과일로 먹거나, 스무디, 디저트로 즐길 수 있습니다.
복숭아의 효능
- 수분 보충
- 장 건강
- 피로 회복
복숭아 청 만들기 영상
5. 가지
가지는 비타민과 미네랄이 풍부하여 여름철 건강 유지에 도움이 되며, 항산화 성분이 많아 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
가지는 구이, 튀김, 무침 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.
가지의 효능:
- 항산화 효과
- 염증 완화
- 비타민 보충
6. 옥수수
옥수수는 탄수화물과 식이섬유가 풍부하여 에너지를 공급하고, 소화를 돕는 역할을 합니다.
또한, 비타민 B군이 많아 피로 회복에 효과적으로 찜, 구이, 샐러드 등으로 다양하게 섭취할 수 있습니다.
옥수수의 효능:
- 에너지 공급
- 소화 촉진
- 피로 회복
옥수수 삶는 방법 보러 가기
이처럼, 8월의 무더위를 건강하게 이겨내기 위해서는 제철 음식을 적극적으로 활용하는 것이 좋은데, 수박, 오이, 토마토, 복숭아, 가지, 옥수수 등은 여름철 건강을 지키고 피로를 회복하는 데 큰 도움이 됩니다.