오늘 소개하는 계단 오르기는 누구나 쉽게 접근할 수 있는 운동 방법 중 하나로, 다양한 건강 효과를 가져옵니다. 그래서 이 글에서는 계단 오르기 운동이 우리에게 주는 효과와 칼로리 소모량 등 우리가 얻을 수 있는 것들에 대해 소개해 드리려 합니다. 계단 오르기 운동 효과 1. 심폐 기능 향상 계단 오르기는 심폐 기능을 향상 시키는데 도움을 주는데, 꾸준한 … Read more
일상 생활에서 갑작스러운 어지러움을 호소하거나 식은 땀으로 인해 어려움을 겪을 때가 가끔 찾아오는데 이런 증상은 다양한 원인으로 인해 나타날 수 있습니다. 그래서 이번 글에서는 갑작스러운 어지러움 및 식은 땀의 원인과 유용한 대처 법에 대해 소개해 드리려 합니다. 어지러움과 식은땀 주요 원인 예기치 않게 발생하는 어지러움과 식은땀의 주요 원인들로는 1. 체온 조절 불균형 우리 몸의 체온 … Read more
오늘은 봄 꽃 하면 떠오르는 꽃 중 하나 인 산수유 효능 및 먹는 법 그리고 부작용이나 주의 사항은 없는지 소개해 드리려 합니다. 산수유는 우리나라 토종 나무로는 유일하게 3월 중순에서 4월 초순 경 노랄 꽃망울을 터뜨리는 아름다운 자태를 가진 식물로 산수유라는 이름은 열매 모양이 마치 신선이 먹는 음식처럼 생겼다고 하여 붙여진 것이며 영원 불멸의 사랑이라는 꽃말을 … Read more
오늘은 관절 건강에 좋다고 알려진 보스웰리아 효능 및 주의해야 할 사항에 대해 소개해 드리려 합니다. 보스웰리아는 인도 고산 지대나 아프리카 등지에서 자라는 유향 나무 껍질에서 추출한 수액을 굳힌 것으로 우리나라에서는 유황으로도 불리기도 합니다. 동의보감에서는 염증 치료에 탁월하며 해독 작용 및 혈액 순환 개선에 좋다고 기록되어 있으며 본초 강목에는 아픈 것을 멎게 하고 새 살을 돋게 … Read more
요즘 많은 분들이 면역력 강화에 관심이 높아지면서 비타민 C 영양제나 유산균 같은 건강 기능 식품 섭취가 크게 증가하고 있는데 우리가 면역력을 높이기 위해서는 항산화 물질 활성화 및 생성 촉진 역할을 하는 영양소 공급이 필요하게 됩니다. 그런 의미에서 주목 받고 있는 성분이 바로 오늘 소개할 글루타치온으로 오늘은 이 물질이 무엇이며 어떤 효능과 효과가 있는지, 글루타치온 성분이 … Read more
환절기만 되면 찾아오는 불청객이 바로 안구건조증으로, 보통 건조함 증상으로만 알고 있지만 눈 표면 손상도 동반되는 질환입니다. 요즘같이 미세 먼지나 황사가 심한 날이면 더욱 악화되기 때문에 평소 관리가 중요합니다. 그래서 오늘은 안구건조증을 자가 진단하는 방법과 원인 및 증상, 치료 방법에는 어떤 것들이 있는지 소개해 드리려 합니다. 안구건조증이란 안구건조증이란 현대인들에게서 쉽게 찾아볼 수 있는 질병으로 우리나라에서는 건성 … Read more
이번 글은 건강한 몸과 생활을 위한 내장 지방 빼는 법에 대한 소개입니다. 코로나 19 확산 이후 “확찐자”라는 신조어가 생겨났는데 이는 외출 활동 및 운동 부족으로 인해 살이 찐 사람들을 가리키는 말로 확찐자들은 겉보기엔 비만이 아닌 마른 체형이지만 체내 지방량이 높은 경우가 많습니다. 이러한 현상은 현대인들의 식습관 변화로부터 기인하는데 기름진 음식 섭취 증가나 배달 음식 활성화 … Read more
이번 글에서는 WPI, 분리 유청 단백질이란 무엇이고 어떤 효능 들을 가지고 있는지 소개해 드리려 합니다. 단백질은 크게 동물성, 식물성, 유청 단백질로 나눠볼 수 있는데 일반적으로 운동하시는 분들은 닭 가슴 살 같은 동물성 단백질을 섭취하는데 맛이 싱겁고 소화 시키기 어렵다는 단점이 있습니다. 하지만 요즘에는 우유나 치즈 같은 유제품에서 추출한 고품질 농축 우유 단백질의 일종인 분리 유청 … Read more
역경에 굴하지 않는 강인함이란 꽃말을 가지고 있는 캐모마일(카모마일)은 숙면을 유도해 불면증에 효능이 있다고 알려져 있으며, 요즘같이 추워지는 날씨에 건강을 생각해 카페인이 없는 차를 마시고 싶다면 향이 좋고 맛도 깔끔한 캐모마일이 좋습니다. 캐모마일(카모마일)이란 요즘은 차 종류도 다양해져 개인의 취향에 따라 선택할 수 있는 폭도 넓어졌는데 캐모마일은 유럽에서는 가정 상비약처럼 구비해 놓고 차로 마시기도 하며 잠들기 전 … Read more
이 글에서는 콜레스테롤 낮추는 음식과 함께 낮추는 방법에 대해서도 소개해 드리려 합니다. 우리 몸속 혈액 내 지방 성분의 일종인 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병 및 각종 성인병 발병률이 높아지게 됩니다. 따라서 건강 관리를 위해서는 평소 올바른 식습관 유지와 꾸준한 운동 그리고 정기적으로 자신의 콜레스테롤 수치를 확인해야 합니다. 그렇다면 콜레스테롤이란 무엇인지, 낮추는 음식과 방법에는 어떤 것들이 있는지 … Read more