집에서 할수있는 홈트레이닝 최고의 운동 10가지

이번 시간에는 특별한 장비 없이도 건강과 체력을 유지할 수 있는, 시간과 장소에 구애 받지 않고도 집에서 운동할 수 있는 홈트레이닝 10가지를 소개해 드리도록 하겠습니다. 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 운동 1. 푸시업 (Push-up) 푸시업은 상체 근력을 강화하는 최고의 운동 중 하나로 가슴, 어깨, 팔, 코어 근육을 동시에 단련할 수 있으며, 다양한 변형 동작을 통해 난이도를 … Read more

효과적이고 효율적인 플랭크 운동을 위한 방법

효과적이고 효율적인 플랭크 운동

플랭크는 전신을 강력하게 만들어주는 탁월한 운동입니다. 복부, 등, 상체, 하체 근육을 동시에 사용하며, 체력과 근력을 향상 시키는 데 도움이 됩니다. 또한, 자세의 안정성을 향상 시켜 허리와 코어 근육을 강화하는 효과도 있습니다. 이 글에서는 플랭크를 효과적으로 수행하기 위한 방법과 팁을 알아보겠습니다. 기본 플랭크 자세 플랭크를 수행할 때 가장 기본이 되는 자세는 다음과 같습니다. 엎드린 자세에서 팔꿈치를 … Read more